Comment choisir son oreiller ?
L'oreiller est souvent l'élément de literie le plus négligé, alors qu'il joue un rôle essentiel dans le maintien du cou et de la nuque pendant le sommeil. Un oreiller mal adapté à votre position de sommeil peut provoquer des douleurs cervicales, des maux de tête et perturber la qualité du repos. Le bon oreiller maintient votre tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.
Ferme ou moelleux : le choix déterminant
La fermeté de l'oreiller doit correspondre à votre position de sommeil :
- Dormeurs sur le côté : c'est la position la plus courante. L'oreiller doit combler l'espace entre la tête et l'épaule pour maintenir la nuque droite. Un oreiller ferme et épais (hauteur 12 à 15 cm environ) est recommandé.
- Dormeurs sur le dos : l'oreiller doit maintenir la tête sans l'incliner vers l'avant. Une épaisseur moyenne (8 à 12 cm) et une fermeté modérée conviennent. Un oreiller trop épais fléchirait le menton vers la poitrine.
- Dormeurs sur le ventre : position déconseillée pour le dos et le cou. Si vous ne pouvez changer, utilisez un oreiller très plat ou n'en utilisez pas du tout pour limiter la torsion de la nuque.
Les garnissages : microfibre, duvet et mémoire de forme
Le garnissage détermine le confort, la durabilité et la facilité d'entretien :
- Microfibre synthétique : le plus courant, lavable en machine, hypoallergénique. Convient à la majorité des dormeurs. Durée de vie de 2 à 3 ans.
- Duvet naturel (oie ou canard) : moelleux, léger et thermorégulateur. Nécessite un tambour grand volume pour l'entretien.
- Mémoire de forme (viscoélastique) : épouse parfaitement la forme de la tête et du cou. Recommandé pour les personnes souffrant de douleurs cervicales chroniques. Attention : il retient davantage la chaleur.
- Latex : ferme et respirant, il s'adapte bien à la tête sans perdre sa forme. Lavable, durable (5 à 8 ans). Idéal pour les personnes qui ont chaud la nuit.
Les dimensions standards
En France, les tailles d'oreillers les plus courantes sont :
- 60x60 cm : le format carré classique français, associé à une taie carrée
- 50x70 cm : format rectangulaire, très répandu dans les hôtels et collections modernes
- 40x80 cm : format traversin court
- 43x140 cm : traversin long, format typiquement français
Le traversin maintient une position de sommeil sur le dos plus naturelle et permet de changer facilement de côté. Il est en voie de remplacement par les oreillers individuels dans les couples.
Hygiène et entretien
Les oreillers accumulent sueur, cellules mortes de peau et acariens. Il est recommandé de les protéger avec un protège-oreiller lavable à 60°C et de laver l'oreiller lui-même toutes les 3 à 6 semaines. La majorité des oreillers en microfibre se lavent en machine à 40 ou 60°C. Renouvelez vos oreillers tous les 2 à 3 ans pour les modèles synthétiques, tous les 3 à 5 ans pour le duvet ou le latex.
Nos conseils avant l'achat
Si vous dormez à deux avec des profils de sommeil différents, choisissez des oreillers individuels adaptés à chaque dormeur. Un oreiller universel est une bonne option si vous changez souvent de position. Pour les personnes souffrant d'allergies, vérifiez la certification Oeko-Tex et privilégiez les garnissages synthétiques certifiés antiallergiques. Le Matelas et Tediber proposent des oreillers adaptés à plusieurs profils de dormeurs.
